صبحانه اوتمیل
اوتمیل ترکیب جو دو سر پرک شده یا نشده به همراه آب یا شیر است. اوتمیل را به عنوان یک وعده غذایی سالم، مقوی و سیر کننده می‌توانید به عنوان یک صبحانه ساده و مقوی یا حتی میان وعده سرو کنید. این خوراکی خوشمزه به صورت پخته شده در آب یا شیر تهیه می‌شود؛ سرشار از فیبر است و به همین دلیل چند ساعت شما را سیر نگه می‌دارد. اوتمیل اگر به صورت رژیمی تهیه می‌شود به کاهش وزن و روند لاغری‌تان کمک زیادی می‌کند. این میان وعده سالم حتی می‌تواند کلسترول را کاهش داده و قند خون‌تان را کنترل کند. اگر چه اوتمیل تنها ترکیب جو دوسر با آب یا شیر است اما می‌توانید با ترکیب مواد غذایی دیگر مثل میوه‌ها و مغزهایی مثل بادام و گردو نسخه بهتری مانند اوتمیل دارچینی برای خود تهیه کنید
دیگر صبحانه های دوست داشتنی
